夜勤入り 晩御飯写真撮るの忘れた。
体のデータ 朝測定
体重 49.0kg
BMI 20.1
本日の食事
朝：プロテイン トースト カフェオレ（デカフェ）
昼：ご飯 納豆 野菜炒め キムチ なめたけ 卵
おやつ：ヨーグルト シリアル カフェオレ
夜：ご飯 ゆで卵 野菜炒め
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
