昼勤務 イワキのガラス容器を買ってから副菜の作り置きが楽しくなってます。
ガラス容器だとそのままテーブルに出してもいい感じなのがいい。
体のデータ 朝測定
体重 49.0kg
BMI 20.1
本日の食事
朝：プロテイン
昼：ご飯 筑前煮 メンチカツ 人参ともやしのナムル
おやつ：生八つ橋
夜：ご飯 味噌汁 手羽中 サツマイモ 無限白菜 人参ともやしのナムル
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
