夜勤入り １日１食の主食を卵に変えるというダイエット方法を見つけ、１週間くらい試してみることに。ゆで卵が好きなので。でも他のおかずをどうしたらいいのかよくわからない。
体のデータ 朝測定
体重 48.2kg
BMI 19.8
本日の食事
朝：プロテイン トースト カフェオレ
昼：ゆで卵 納豆 小松菜えのきもやしちくわ煮 スンドゥブチゲ もやしのナムル プリン
夜：ご飯 メンチカツ ごぼう甘辛煮 小松菜えのきもやしちくわ煮 ゆで卵
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
