休み 明日家の点検にメーカーの人が来るので掃除。
洗面所の細々したものを入れてる収納引き出しを設置以来初めて掃除したら（もう１０年以上動かしてない！）恐ろしい量の埃が出てきました。ぬいぐるみ出来そう。
体のデータ 朝測定
体重 48.8kg
BMI 20.1
本日の食事
朝：プロテイン トースト カフェオレ
昼：おさかなソーセージ たこ焼き 紅茶ケーキ
おやつ：ミックスナッツ カフェオレ
夜：ご飯 豚肉とじゃがいものニンニク焼き 小松菜えのきちくわ煮 筑前煮 味噌汁 プリン
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
