休み 今日は近所の公園掃除に行きました。いつも日曜日にあって、年に2回ほどの当番。ご近所10軒ほどと一緒に草引き等をします。結構仕事と被ることがあって行けないことも多いので休みが合えば行きます。子供も大きくなるとご近所と顔を合わせることが少なくなって貴重な機会です。
そしてその後は近々予定している旅行の作戦を娘と練りました。自分の新しい情報を収集するとか活用する能力がすごく低下していると感じていて、娘に聞きながら一生懸命。若いってすごい。
体のデータ 朝測定
体重 49.4kg
BMI 20.3
本日の食事
朝：プロテイン トースト カフェオレ
昼：月見天かすうどん
おやつ：プリン バナナケーキ カフェオレ
夜：カレーライス
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
