夜勤明け
やっと寒くなりました。寒くて夜はクリーム煮。
体のデータ 朝測定
体重 49.1kg
BMI 20.2
本日の食事
朝：プロテイン
昼：チーズ味噌ラーメン 鶏ハム
おやつ：ゆで卵 カフェオレ
夜：ご飯 タラと白菜のクリーム煮 ポテトサラダ かぼちゃ
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
