2024-08

今日は休み。少し元気になったので今日から運動再開。食事はめちゃくちゃ。体のデータ　朝測定体重　49.5kgBMI　20.3骨格筋率　27.3％基礎代謝　1117kcal体脂肪率　30.2％体年齢　44歳本日の食事朝：黒糖ロール　カフェオレ昼...

夜勤明け。薬で胡麻化しながら仕事しましたが、咳が出てしんどい。薬を飲むと体がだるくなって寝そうになってしまう。今日も運動はやめておきます。ふるさと納税の鮭が届いたのでしばらく高頻度で鮭を食べることになりそうです。体のデータ　朝測定体重　49...

夜勤入り。朝微熱があって咳もあってコロナなら大変だと思って地元のクリニックで検査してもらいましたが陰性。咳止めなどもらった飲んだら楽になったので出勤しました。体のデータ　朝測定体重　49.6kgBMI　20.4骨格筋率　27.3％基礎代謝　...

今日は休みです。昨夜咳が出てなかなか眠れず。家に咳止め薬もなかったので薬局で風邪薬を買ってきました。体のデータ　朝測定体重　49.3kgBMI　20.3骨格筋率　27.5％基礎代謝　1115kcal体脂肪率　30.0％体年齢　43歳本日の食...

夜勤明けです。明けの日は帰宅後に体重計に乗ってますが、体脂肪率低い気がします。朝職場でバタバタ走り回ります。やっぱり動いてから乗ると低くなるような。といってもまだまだ高いですが。家庭用の体組成計の信頼度ってどんなものなんでしょうか？？体のデ...

夜勤入りです。夜勤入りの日はお昼寝をしたり、出勤前に運動したり、シャワーを浴びたりしてます。意外とバタバタします。それでも世話が必要な家族などいないので気楽なものですね。体のデータ　朝測定体重　49.3kgBMI　20.3骨格筋率　27.5...

昼勤務。今日まで米無しでした。夜　お米が義実家から届きました。お義父さんお義母さんありがとうございます。体のデータ　朝測定体重　49.2kgBMI　20.2骨格筋率　27.4％基礎代謝　1113kcal体脂肪率　30.2％体年齢　43歳本日...

今日は休みです。米がなくて。無いと余計食べたくなって普段買わないお弁当を買ってしまいました。夕食も外で。外食って食べ過ぎます。体のデータ　朝測定体重　49.5kgBMI　20.3骨格筋率　27.3％基礎代謝　1117kcal体脂肪率　30....

夜勤明け。家のお米がなくなっちゃったので買いに行ったら売ってない！5軒回りましたがありませんでした。ネットでもものすごく高いですね！しかも到着まで1週間！知らなかった。慌てて夫の実家に泣きついてしまいました。田舎なので米作っているんです。明...

夜勤入り。帰省の疲れが残ってるのか体が重い。頑張ります。体のデータ　朝測定体重　49.1kgBMI　20.2骨格筋率　27.5％基礎代謝　1112kcal体脂肪率　29.8％体年齢　43歳本日の食事朝：プロテイン昼：レトルトカレーおやつ：お...