2024-09

夜勤入り。娘は午前に自分の部屋へ帰っていきました。体のデータ　朝測定　体重　49.6kgBMI　20.4本日の食事朝：プロテイン　トースト　カルピス昼：炊き込みご飯　ゆで卵おやつ：レアチーズケーキ　カフェオレ夜：焼きそば　ゆで卵本日の運動エ...

お休み。娘と奈良に行きました。鹿にせんべいをあげて東大寺の大仏見てきました。雨予報だったので行くか行かないかグズグズしてたんですが、思い切って行ったら全然降らず。曇りで日焼けはしなかったけど凄く湿気高かった。せんべいを持っている間は鹿から大...

夜勤明け　今日は娘が帰ってきました。明日遊びに行く予定です。体のデータ　朝測るの忘れたので夜測定　体重　49.3kgBMI　20.3本日の食事朝：プロテイン昼：卵トースト　カフェオレ夜：ご飯　焼肉　ブドウ本日の運動エアロバイク：20分　ハン...

夜勤入りです。体のデータ　朝測定　体重　49.2kgBMI　20.2本日の食事朝：プロテイン　トースト　カルピス牛乳昼：卵入りラーメン　おさかなウィンナーおやつ：アイス夜：ご飯　鮭　ひじき煮　ごぼう甘辛煮本日の運動エアロバイク：20分　ハン...

休み。夫婦二人の生活で、休日でも何も予定ありません。今日は少し掃除しました。体のデータ　朝測定　体重　48.8kgBMI　20.1本日の食事朝：プロテイン　トースト　カフェオレ昼：明太パスタおやつ：アイス　韓国のカントリーマームみたいなの夜...

体のデータ　朝測定　我が家の体組成計では体脂肪率その他のデータが怪しい気がするので体重だけ見ようと思います。体重　48.7kgBMI　20.0本日の食事朝：プロテイン昼：天ぷらうどんおやつ：梨夜：うなぎ丼　味噌汁　かぼちゃサラダ（ほとんど食...

夜勤入り体のデータ　朝測定体重　49.0kgBMI　20.1骨格筋率　27.4％基礎代謝　1110kcal体脂肪率　30.3％体年齢　43歳本日の食事朝：プロテイン　トースト　カルピス牛乳昼：納豆キムチご飯　レンコン甘辛煮おやつ：ポテトチッ...

休み。1日引きこもりました。体のデータ　朝測定体重　49.4kgBMI　20.3骨格筋率　27.5％基礎代謝　1117kcal体脂肪率　29.9％体年齢　43歳本日の食事朝：プロテイン　トースト　チーズ　カフェオレ昼：オートミール卵ごはんお...

昼勤。バタバタしたけど残業にもなったけど無事に終わったからよしとする。日曜日なので夫がご飯を作ってくれていました。鳥刺しはふるさと納税です。何年もリピートしています。忙しいときに夕飯の一品になって便利です。体のデータ　朝測定体重　49.1k...

夜勤明け。いつもは夜勤明けの翌日は休日であることが多いんですが、明日は出勤。考えるだけで気持ちが重い。米が無くなりそうだったので帰りにスーパーで米を買いました。数は少ないけど、新米が並んでました。1件目はなくて2件目で。偶然居合わせた60代...