夜勤明け。明日も夜勤なのであんまり解放感なし。
体のデータ 朝測定
体重 49.0kg
BMI 20.1
骨格筋率 28.0％
基礎代謝 1116kcal
体脂肪率 28.3％
体年齢 42歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：ご飯 麻婆豆腐 キムチ
おやつ：カフェオレ
夜：ご飯 チキンステーキ ポテトサラダ 無限ゴーヤー 味噌汁
本日の運動
エアロバイク：50分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 20回
アブローラー：膝つき 20回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 20秒
ブルガリアンスクワット：左右 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
ヒップリフト： 40回
