夜勤入り。プロテインの溶かし方がわからない。ダマが残る。
体のデータ 朝測定
体重 49.1kg
BMI 20.2
骨格筋率 27.4％
基礎代謝 1111kcal
体脂肪率 30.3％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：プロテイン トマト
昼：ラーメン ゆで卵
おやつ：
夜：ご飯 ゆで卵 ウインナー ナスはさみ揚げ ひじき煮
本日の運動
エアロバイク：30分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 20回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
