夜勤入り
体のデータ 朝測定
体重 49.5kg
BMI 20.3
骨格筋率 27.4％
基礎代謝 1118kcal
体脂肪率 30.1％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：卵かけ納豆ご飯キムチ添え このキムチは義弟家族が韓国に行ったお土産です。写真が映えなさ過ぎて申し訳ない。
夜：麻婆豆腐 ご飯
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
