夜勤明け 明日明後日２連休なので何とか気持ちをキープして、無事に仕事上がれました。
体のデータ 朝測定
体重 49.4kg
BMI 20.3
骨格筋率 28.1％
基礎代謝 1124kcal
体脂肪率 27.7％
体年齢 42歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：トースト ウィンナーラーメン
おやつ：チーズケーキ サッポロポテト
夜：すき家で牛丼 サラダ 味噌汁 七味かけ過ぎ
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
