昼勤。夫の咳は少し減った感じですが、声がおかしい。もちろん家事の期待はできない。
でも元気になってきたみたいでふるさと納税のチョイスを楽しんでおられました。
体のデータ 朝測定
体重 48.7kg
BMI 20.0
骨格筋率 27.6％
基礎代謝 1107kcal
体脂肪率 29.7％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：ご飯 かぼちゃサラダ チキンカツ
おやつ：カスタードケーキ カントリーマーム
夜：ご飯 豚肉と白菜のうま煮 チキンステーキ オクラ 味噌汁
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
