夜勤入りです。
体のデータ 朝測定
体重 49.2kg
BMI 20.2
本日の食事
朝：プロテイン トースト カルピス牛乳
昼：卵入りラーメン おさかなウィンナー
おやつ：アイス
夜：ご飯 鮭 ひじき煮 ごぼう甘辛煮
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
