夜勤明け 今日は娘が帰ってきました。明日遊びに行く予定です。
体のデータ 朝測るの忘れたので夜測定
体重 49.3kg
BMI 20.3
本日の食事
朝：プロテイン
昼：卵トースト カフェオレ
夜：ご飯 焼肉 ブドウ
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
