お休み。娘と奈良に行きました。鹿にせんべいをあげて東大寺の大仏見てきました。
雨予報だったので行くか行かないかグズグズしてたんですが、思い切って行ったら全然降らず。曇りで日焼けはしなかったけど凄く湿気高かった。
せんべいを持っている間は鹿から大人気になります。鹿使いになれます。せんべいがなくなった途端解散されます。
そして東大寺では凄く久しぶりに鼻の穴くぐりました。くぐれました。私がくぐったときはおばちゃんだったからか周りから歓声が上がってたそうです。恥ずかし。
体のデータ 朝測定
体重 49.0kg
BMI 20.1
本日の食事
朝：プロテイン トースト カフェオレ
昼：彩華ラーメン ギョーザ（何十年も前の学生時代から知ってるお店。久しぶりに行ったらすごく並んでました。）
夜：ご飯 味噌汁 鳥刺し 豚バラ豆苗炒め ポテサラ かぼちゃ ハンバーグ（ほぼ食べてからの写真） 帰宅後作ったレアチーズケーキ ブドウ
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
