夜勤入り。娘は午前に自分の部屋へ帰っていきました。
体のデータ 朝測定
体重 49.6kg
BMI 20.4
本日の食事
朝：プロテイン トースト カルピス
昼：炊き込みご飯 ゆで卵
おやつ：レアチーズケーキ カフェオレ
夜：焼きそば ゆで卵
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
