夜勤明け 帰りに買い物してきました。
体のデータ 朝測定
体重 49.2kg
BMI 20.2
本日の食事
朝：プロテイン
昼：おさかなソーセージ サンドウィッチ カフェラテ
夜：ご飯 味噌汁 焼き野菜 鳥刺し
デザート：シャインマスカット アイス
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
