夜勤入り。これからプリン地獄が始まる。
体のデータ 朝測定
体重 49.0kg
BMI 20.1
本日の食事
朝：プロテイン ヨーグルト
昼：焼きそば おさかなソーセージ 小松菜えのき煮
出勤前にプリン作りました。
夜：ご飯 ゆで卵 麻婆豆腐
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
