夜勤入り
体のデータ まさかの測定忘れ
本日の食事
朝：プロテイン プリン（ひっくり返すとより巣が目立つ。プリン作りこれ何回目？）トースト
昼：ご飯 納豆 卵 かぼちゃ 小松菜えのき煮
夜：ご飯 ゆで卵 唐揚げ かぼちゃ ひじき煮
このほかに職場にいろいろおやつがあって、アイスとケーキを食べてしまった。
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
