夜勤明け。いつもは夜勤明けの翌日は休日であることが多いんですが、明日は出勤。考えるだけで気持ちが重い。
米が無くなりそうだったので帰りにスーパーで米を買いました。数は少ないけど、新米が並んでました。1件目はなくて2件目で。偶然居合わせた60代くらいの女性と「高いわねー」「でも米が無いわけには・・」「そうよねー。日本人はやっぱりねー」と話してそろって米袋を抱えました。こうやって初対面の人とお話できると自分も大人になったなと思うし、女性ってコミュニケーション能力高いですね。職場の施設でも女性の利用者さんは他の人とお話しするの上手です。でもよく話してみると本音は全然違ったり。京都人やなあって思います。
午後息子夫婦がパンを持って寄ってくれました。近くにおいしいパン屋さんがあるのです。お嫁さんはパンが好きだそうで、何回か行ってるみたいです。私も以前娘と行ったけど凄ーく並んでて、ヘトヘトになった思い出があるのですが、今日は並ばず買えたそうです。とてもおいしいパン屋さんなので持ってきてくれてラッキー。
体のデータ 朝測定
体重 49.2kg
BMI 20.2
骨格筋率 28.1％
基礎代謝 1120kcal
体脂肪率 28.1％
体年齢 42歳
本日の食事
朝：プロテイン 卵入りラーメン
昼：持ってきてくれたパン カフェオレ 写真無し
夜：ご飯 サンマ 味噌汁 サラダ 途中の写真
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
