休み ガレージの掃除をしました。ほんのちょっと緑があったのですが、猛暑で枯れてみすぼらしくなっちゃったので、その部分に化粧砂利をいれました。
体のデータ 朝測定
体重 48.4kg
BMI 19.9
本日の食事
朝：プロテイン トースト カフェオレ
昼：天ぷらうどん
おやつ：プリン
夜：ご飯 鳥刺し 味噌汁 ビビンバの具 小松菜もやしちくわ煮 キャベツ
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
