夜勤入り。図書館で予約してた本が確保されたので出勤途中に図書館に寄っていきました。
体のデータ 朝測定
体重 48.9kg
BMI 20.1
本日の食事
朝：プロテイン カフェオレ トースト プリン
昼：ご飯 キムチ 納豆 卵 ビビンバの具 小松菜もやしちくわ煮
おやつ：ヨーグルト
夜：ご飯 ゆで卵 レンコンはさみ揚げ 小松菜もやしちくわ煮
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
