休み
息子の下宿先に冬服を持っていきました。
いつも冷たい態度の息子。帰りに夫とラーメンを食べ、家で夫の服を衣替えをしました。
体のデータ 朝測定
体重 49.2kg
BMI 20.2
本日の食事
朝：プロテイン さつまいも カフェオレ
昼：ラーメン ギョーザ チャーハン キムチ
夜：ご飯 鳥刺し 味噌汁 ポテサラ きゅうり キャベツ
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
