夜勤明け。ほぼ時間通りに帰れた。嬉しい。
プリンづくり続いていますが、ほぼ条件は落ち着きました。
インスタントポットで蒸し１分です。大き目の容器で作ると比較的巣が入りにくいようなので、ちょっとは入るけど気にしないことにしました。我が家のインスタントポットは一番小さいサイズで、イワキの450ｍｌのガラス容器か、ダイソーの似たサイズのガラス容器で材料は卵２個、牛乳200ｍｌ、砂糖適当で作ってます。 自分の備忘録です。
体のデータ 夜測定
体重 50.2kg
BMI 20.6
本日の食事
朝：プロテイン
昼：天ぷらうどん プリン
おやつ：ヨーグルト カフェオレ
夜：ご飯 ささみマヨ胡麻焼き ポテサラ キャベツ 味噌汁 プリン
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
