夜勤明け いつもは超簡単なものを食べてますが、息子が帰っていたので珍しく昼ご飯を作りました。昼を食べたらあっという間に下宿先に戻っていきました。
体のデータ 朝測定
体重 49.6kg
BMI 20.4
本日の食事
朝：プロテイン
昼：ロコモコ丼
おやつ：羽二重餅 カフェオレ
夜：ご飯 鮭 筑前煮 味噌汁
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
