今日も昼勤務 職場で利用者さんの体調不良が増えてて大変でした。
体のデータ 朝測定
体重 49.5kg
BMI 20.3
本日の食事
朝：プロテイン カフェオレ
昼：ご飯 サツマイモ メンチカツ 人参ともやしのナムル
夜：ご飯 豚キムチ サツマイモ 無限白菜 プリン
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
