休み １０月が終わってしまった。まだ暖かい。
体のデータ 朝測定
体重 48.4kg
BMI 19.9
本日の食事
朝：プロテイン ウィンナー トースト カフェオレ
昼：豆腐キムチチーズグラタン ゆで卵 ポタージュスープ
おやつ：たこ焼き
夜：山菜ごはん 味噌汁 鶏むねマヨ焼き 小松菜えのきもやしちくわ煮 かぼちゃ
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
