昼勤務 今日は比較的早めに帰れた。
体のデータ 朝測定
体重 48.8kg
BMI 20.1
本日の食事
朝：プロテイン カフェオレ
昼：ご飯 ひじき煮 ごぼう甘辛煮 鶏むねマヨ焼き
夜：ご飯 ギョーザ 小松菜えのきもやしちくわ煮 ポテトサラダ かぼちゃ キャベツ大根 プリン
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
