夜勤明け
娘が旅行に行った後帰ってきていました。
お土産のワサビでワサビ丼。以前食べたときはあまり辛くなかったので結構たくさんワサビを載せたら思ったより辛くてびっくり。
体のデータ 朝測定
体重 49.1kg
BMI 20.2
本日の食事
朝：プロテイン
昼： サンドウィッチ パン
おやつ：デニッシュ
夜：ワサビ丼 おでん 柿
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
