休み
娘がアパートに帰って行ったのですが、荷物がいろいろあったので車で送って行きました。
で、途中のロピアで買い物。ロピアのプルコギピザ、ティラミス美味しかった。
昨日すり過ぎて残ったワサビで再びワサビ丼。全然辛くなかった。辛味ってすぐなくなるんですね。直前におろさなきゃだめですね。
体のデータ 朝測定
体重 49.1kg
BMI 20.2
本日の食事
朝：プロテイン トースト カフェオレ
昼：ロピアのピザ ティラミス ピザは写真忘れた
夜：ワサビ丼 おでん 柿
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
