夜勤入り
体のデータ 朝測定
体重 48.9kg
BMI 20.1
本日の食事
朝：プロテイン トースト カフェオレ（デカフェ）
昼：おでん 鶏ハム
夜：ご飯 鶏ハム 切り干し大根 かぼちゃ ポテトのお菓子
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
