休み
今日は家の点検もあったのですが、それは夫に任せて私は健康診断に行きました。年に２回あって今回は２回目です。拍子抜けするほど項目が少なく、尿検査、胸部レントゲン、身長体重、血圧、視力、聴力、問診だけでした。最近プロテインとか卵とか食べてるし、血液検査してほしかったけど、「無いんですか？」って職員さんに聞いたら「したい人は項目に入ってなくて、したくない人は入ってたりするのね～。」と笑っておられました。
帰りに業務スーパーで買い物したら何とKOPIKOがありました！韓ドラ観る人なら思わず買いますよね。ドラマで見るヒートじゃなくて袋入りのでした。
体のデータ 朝測定
体重 49.2kg
BMI 20.2
本日の食事
朝：プロテイン トースト カフェオレ
昼：ピーマンとしめじのペペロンチーノ
おやつ：バナナケーキ カフェオレ
夜：ご飯 焼きコロッケ 筑前煮 小松菜えのきちくわ煮 かぼちゃ 味噌汁
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
