昼勤務 今日は落ち着いた日でした。いつもこうであってほしい。
体のデータ 朝測定
体重 49.6kg
BMI 20.4
本日の食事
朝：プロテイン
昼：ご飯 ゆで卵 豚玉ねぎ かぼちゃ
夜：へしこ茶漬け 筑前煮 キャベツ浅漬け ロールケーキ みかん
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
