夜勤入り 朝、昨日頑張った旅行の手続きの続きをやりました。
台湾に行く予定なのですが、ホテルと飛行機だけ予約しているツアーで向こうでの行動は自由です。
で、新幹線に乗る予定なのですが、予約をするのに四苦八苦。翻訳アプリまで登場させて何とかできたはず。あと向こうでのSIMの手配とか。こういうのってどんどん変わりますよね。海外旅行ってそんなに行けないので、行く度にいろいろ初めてで大変です。
体のデータ 朝測定
体重 48.7kg
BMI 20.0
本日の食事
朝：プロテイン トースト カフェオレ
昼：ご飯 卵 豚団子と白菜のスープ
おやつ：バナナケーキ カフェオレ
夜：カレーライス
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
