今日は仕事
夜勤です。夜勤の日はご飯も睡眠もぐちゃぐちゃになるので良くないなと思ってます。
でも仕事の内容的には責任重大ながらもマイペースに進められるところがあり、手当てもつくのでそんなに嫌いじゃありません。
体のデータ 今日は朝測定です
体重 49.9kg
BMI 20.5
骨格筋率 27.4％
基礎代謝 1123kcal
体脂肪率 30.2％
体年齢 44歳
本日の食事
朝：トースト（マーガリン リンゴのレモン煮） カフェオレ
昼：ご飯（食べかけじゃないですよ） 納豆 水ようかん カフェオレ
夜：ご飯 鶏むねニンニクマヨ焼き ひじき煮 ゆで卵
本当に冴えない食事ですね。
本日の運動
エアロバイク：70分
毎日おやつを食べてしまってるなあと気づき（前から知ってたけど記録すると改めて）。でも口寂しいときに何かないかと考え評判よさそうだったのでおからクッキー注文しました。食べすぎ注意ですね。
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