体のデータ 今日は朝測定です。仕事明けの帰宅後です。
体重 49.5kg
BMI 20.3
骨格筋率 27.7％
基礎代謝 1119kcal
体脂肪率 29.3％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：おにぎり チョコレート3片
昼：焼きそば 水ようかん
おやつ：カフェオレ おさかなソーセージ
夜：ラーメン トマトジュース
ラーメン行っちゃいました。南草津のにぼ次朗です。本日野菜摂取量がほぼゼロなことに気づいて帰宅後トマトジュース飲みました。一応ラーメンは野菜マシマシにしました。
夜勤の日は入りも明けも昼寝します。明けの日は朝ごはんは仕事の合間におにぎりをかじってて、昼ごはんは昼寝前に11時頃に食べます。で、用事がなければ目覚ましをかけずに寝るんですけど大体2時間くらいで目が覚めます。今日は昼寝後美容院に行きました。
本日の運動
エアロバイク：60分
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