夜勤でした。体重増やさないように意識して間食とらないように頑張りました。今回の夜勤はほとんど一人時間だったのでついお菓子をつまみそうになるのを我慢するのが大変です。口寂しいときは白湯を飲んでます。
体のデータ 今日は朝帰宅後の測定です
体重 49.9kg
BMI 20.5
骨格筋率 27.8％
基礎代謝 1128kcal
体脂肪率 28.8％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：おにぎり チョコレート2片 カフェオレ トマトジュース
昼：天ぷらうどん
おやつ：おからクッキー 水ようかん カフェオレ メロンパン1/5個
夜：ご飯 豆腐キムチスープ ナスとサバ缶の炒め物
本日の運動
エアロバイク：90分
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