今日は夜勤入りです。
夜勤入りの日はいつも昼ご飯の前に昼寝（朝寝かな）をとるので朝はカフェインが入っていないものを飲みます。
コーヒーが好きなので、前まではカフェインとか全く気にせず飲んでたけど、最近年のせいか気のせいか眠れないような気がするので、カフェインを摂取する時間帯は気を付けてます。
夜勤ありの仕事だと深夜に仮眠とかあるのでその前は避けてとか考えたらすごく限られちゃうんですよね。
で、気にしだすとカフェインの入っている飲み物って意外と多くて、緑茶、ほうじ茶、ジャスミンティー、紅茶も入ってますね。
カフェイン入ってない飲み物っていうと麦茶、ハーブティー、コーン茶なんかもあるけど、白湯が手っ取り早くて白湯飲むこと多いです。
体のデータ 朝測定
体重 49.5kg
BMI 20.3
骨格筋率 27.2％
基礎代謝 1115kcal
体脂肪率 30.7％
体年齢 44歳
本日の食事
朝：トースト カルピス牛乳
昼：納豆キムチご飯 せんべい２枚
夜：豚丼 インスタント味噌汁 羽二重餅
本日の運動
エアロバイク：30分
