今日は昼勤。夫が飲み会のため晩御飯は一人です。私は夜勤があるので夫が一人で過ごす夜は結構あると思うのですが、私が一人で家で過ごすことはほとんどありません。たまの一人晩ご飯は何しよう♡とワクワクします。
体のデータ 朝測定
体重 49.1kg
BMI 20.2
骨格筋率 27.3％
基礎代謝 1110kcal
体脂肪率 30.5％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：プロテイン カフェオレ
昼：カレーライス ナスはさみ揚げ ひじき煮
夜：ご飯 豚焼肉 サラダ
デザート： ブラウニー
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
