今日は昼勤。夜地元でイベントがあったので夫と出かけました。ビールは私にとってはやっぱり苦い。
体のデータ 朝測定
体重 49.0kg
BMI 20.1
骨格筋率 27.3％
基礎代謝 1109kcal
体脂肪率 30.5％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：ご飯 ゆで卵 チキンカツ ナスはさみ揚げ ひじき煮
夜：ご飯 豚汁？
食後に：ビール 砂ぎも アイス
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
