今日は夜勤入りです。体重計での値が驚くほど毎日変化しません。一応減らしたいと思ってるんですが。
体のデータ 朝測定
体重 49.1kg
BMI 20.2
骨格筋率 27.2％
基礎代謝 1110kcal
体脂肪率 30.6％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：プロテイン カフェオレ
昼：わかめラーメン おさかなソーセージ
夜：ご飯 ひじき煮 チキンカツ ナスはさみ揚げ 味噌汁 ゼリー
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
