夜勤明け。汗かいたけど体重は減らず。体重減らすより腹筋に縦線を入れたい。お尻も上げたい。
夫がコロナに罹患。食欲はありそうだけど39℃あるみたい。罹患は２回目です。
体のデータ 朝測定
体重 49.2kg
BMI 20.2
骨格筋率 28.1％
基礎代謝 1120kcal
体脂肪率 27.9％
体年齢 42歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：混ぜそば
おやつ：ブラウニー おからクッキー２枚 カフェオレ
夜：鯖缶卵とじ丼 サラダ 味噌汁
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
