今日は休み。夫がコロナで休んでます。隔離されているので私の休日に大きな影響はありませんでした。
買い物行ったり、楽天のマラソンに参加したり。化粧したい気分になって、マスカラとシートパック買いました。プチプラですが。
体のデータ 朝測定
体重 48.8kg
BMI 20.1
骨格筋率 27.3％
基礎代謝 1106kcal
体脂肪率 30.5％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：ミートソーススパゲティ
おやつ：ブラウニー カフェオレ
夜：ご飯 ゴーヤーチャンプルー 味噌汁
デザート：あずきバー
本日の運動
エアロバイク：40分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
