今日は昼勤。夫は仕事やすみ。まだ咳がでて、隔離されているので、家事全部やらねばならず、疲れます。なのに韓ドラにも一生懸命時間を使ってます。明日も昼勤だ。
体のデータ 朝測定
体重 48.7kg
BMI 20.0
骨格筋率 27.4％
基礎代謝 1105kcal
体脂肪率 30.3％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：ご飯 ゆで卵 ゴーヤーチャンプルー
おやつ：せんべい
夜：ご飯 鮭 野菜いため かぼちゃサラダ 味噌汁
デザート：あずきバー
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
