夜勤明け。今日は子供が2人帰ってきて明日、夫の実家に帰省します。なので仕事から帰宅してすぐにお土産を買いに走りました。おやつのテリーヌは今後のお土産の下調べとしてお試しで食べました。
今夜は久しぶりの4人の晩御飯だけど、残り物で済ませます。
体のデータ 朝測定
体重 48.6kg
BMI 20.0
骨格筋率 28.0％
基礎代謝 1110kcal
体脂肪率 28.4％
体年齢 42歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：キノコパスタ
おやつ：抹茶テリーヌ
夜：ご飯 シシャモフライ ゴーヤーチャンプルー かぼちゃサラダ 豚丼の具 アップルパイ
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
