夜勤入り。帰省の疲れが残ってるのか体が重い。頑張ります。
体のデータ 朝測定
体重 49.1kg
BMI 20.2
骨格筋率 27.5％
基礎代謝 1112kcal
体脂肪率 29.8％
体年齢 43歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：レトルトカレー
おやつ：おからクッキー
夜：鳥丼 キャベツ 羽二重餅
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
