夜勤明け。家のお米がなくなっちゃったので買いに行ったら売ってない！
5軒回りましたがありませんでした。ネットでもものすごく高いですね！しかも到着まで1週間！知らなかった。
慌てて夫の実家に泣きついてしまいました。田舎なので米作っているんです。明日送ってくれるって。優しい義父母です。
晩御飯はラーメンでした。お米無いのはつらい。
体のデータ 朝測定
体重 49.2kg
BMI 20.2
骨格筋率 28.4％
基礎代謝 1124kcal
体脂肪率 26.7％
体年齢 42歳
本日の食事
朝：プロテイン グミ
昼：天ぷらうどん 黒糖ロール
おやつ：ピオーネ
夜：ラーメン 鯖白菜煮
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
