今日は休みです。米がなくて。無いと余計食べたくなって普段買わないお弁当を買ってしまいました。夕食も外で。外食って食べ過ぎます。
体のデータ 朝測定
体重 49.5kg
BMI 20.3
骨格筋率 27.3％
基礎代謝 1117kcal
体脂肪率 30.2％
体年齢 44歳
本日の食事
朝：プロテイン
昼：おにぎり弁当
おやつ：チーズ蒸しパン
夜：からよしでヤンニョムチキン
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
