夜勤明けです。明けの日は帰宅後に体重計に乗ってますが、体脂肪率低い気がします。朝職場でバタバタ走り回ります。やっぱり動いてから乗ると低くなるような。といってもまだまだ高いですが。家庭用の体組成計の信頼度ってどんなものなんでしょうか？？
体のデータ 朝測定
体重 49.6kg
BMI 20.4
骨格筋率 28.3％
基礎代謝 1130kcal
体脂肪率 26.8％
体年齢 42歳
本日の食事
朝：プロテイン 刺身こんにゃく ちくわ
昼：ツナ、卵、しそ、玉ねぎのパスタ
おやつ：チーズ ブラウニー カフェオレ
夜：ご飯 無限ゴーヤー 鶏肉しそ焼き 味噌汁
本日の運動
エアロバイク：20分
ハンドレッド： 60回
ストレッチクランチ： 20回
ロシアンツイスト： 60回
アブローラー：膝つき 15回
バイシクルクランチ： 60回
プランク： 40秒
チューブワイドスクワット： 20回
ブルガリアンスクワット：左右 20回
チューブ開脚： 20回
レッグアダクション：左右 80回×2
チューブヒップリフト： 20回
